STRONG by ZUMBA®は、格闘技の要素やバランスエクササイズの要素が多いエクササイズ。「効果音（刀を振り降ろす音、パンチ音等）＆クールな音楽」と「動き」をシンクロさせ体を鍛える、新感覚のインターバルトレーニングです。

　動きの為に作られた「効果音＆音楽」でモチベーションＵＰ！知らず知らずのうちに体力、筋力、骨密度を高めます。クラス終了時、これまでのご自身の限界値を超えたことにと気づく方もいらっしゃるでしょう。次はどんな音が聞こえ、どんなことをするのだろうと、ワクワクドキドキしていると、あっという間に１時間がすぎてしまいます。気づかぬうちに全身を使い、結果としてトレーニング効果を得るのです

　わずらわしい器具は一切使わず、自分の体重を上手く使いトレーニング。ご自身の体力筋力レベルに合わせて動きを選び、辛すぎたら休む。ＺＵＭＢＡ®と同じで、「この動きをやるかやらないか」「運動強度をきつくするしないか」等、決定権は自分にあります。その為「やらされている感」を感じず、楽な気持ちで参加。結果、長く続け効果を得ることができます。

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　1クラスは55分から1時間。ウォームアップに始まりクールダウンに終わります。間は“Ignite” “Fire-up” “Push Your Limit” “Floor play”という4つの部門に分かれます。各部門の間にはリチャージという約1分間の休憩があります。

　ＳＴＲＯＮＧ ｂｙ ＺＵＭＢＡ®ならではの効果は、「楽しく体幹を鍛えられる」「短時間の運動でより高いカロリー消費とアフターバーンの可能性を得られる」こと。合わないようであればやめればいいのです。

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　現在、北海道でＳＴＲＯＮＧ ｂｙ ＺＵＭＢＡ®を受けられる場所は少ないです。どうかふるってご参加ください。

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