ストロングバイズンバ®​

STRONG BY ZUMBA®

 

 STRONG by ZUMBA®は、格闘技の要素やバランスエクササイズの要素が多いエクササイズ。「効果音(刀を振り降ろす音、パンチ音等)&クールな音楽」と「動き」をシンクロさせ体を鍛える、新感覚のインターバルトレーニングです。

 

 動きの為に作られた「効果音&音楽」でモチベーションUP!知らず知らずのうちに体力、筋力、骨密度を高めます。クラス終了時、これまでのご自身の限界値を超えたことにと気づく方もいらっしゃるでしょう。次はどんな音が聞こえ、どんなことをするのだろうと、ワクワクドキドキしていると、あっという間に1時間がすぎてしまいます。気づかぬうちに全身を使い、結果としてトレーニング効果を得るのです

 

 わずらわしい器具は一切使わず、自分の体重を上手く使いトレーニング。ご自身の体力筋力レベルに合わせて動きを選び、辛すぎたら休む。ZUMBA®と同じで、「この動きをやるかやらないか」「運動強度をきつくするしないか」等、決定権は自分にあります。その為「やらされている感」を感じず、楽な気持ちで参加。結果、長く続け効果を得ることができます。

 1クラスは55分から1時間。ウォームアップに始まりクールダウンに終わります。間は“Ignite” “Fire-up” “Push Your Limit” “Floor play”という4つの部門に分かれます。各部門の間にはリチャージという約1分間の休憩があります。

 

 STRONG by ZUMBA®ならではの効果は、「楽しく体幹を鍛えられる」「短時間の運動でより高いカロリー消費とアフターバーンの可能性を得られる」こと。合わないようであればやめればいいのです。

 現在、北海道でSTRONG by ZUMBA®を受けられる場所は少ないです。どうかふるってご参加ください。

参加者の感想

大好きです!!

びっくりするほど汗が出ます。

自分のペースでできるのが良いです。

やりきった感、すっきり。

精神的にも強くなれそう!

動きの説明があるし、いろいろな1つの動きにレベルのやり方を教えてもらえるのでよい。

腕立て伏せと腹筋は厳しいけれど、他はボクササイズより軽めの動作で、今の私の年齢には合っているかも。

 

日常の動きに関連性があるトレーニングだと思いました。ウォーキングが楽に感じられるようになりました(足腰が軽く感じる)。

同じ動きの繰り返しが多いので、ズンバ®より簡単に感じます。

ズンバ®よりきついけど、ストロングバイズンバ®をはじめてから痩せました。

終わった後、身体がしまったと感じます。

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