ｽﾞﾝﾊﾞｺﾞｰﾙﾄﾞ

　　ｽﾞﾝﾊﾞ®ｺﾞｰﾙﾄﾞ

　　ZUMBA®GOLD

　ズンバ®をもとにできたプログラムです。初心者、シニア、体力に不安のある方、車いすの方対象です。

　手、腕、肩、胸、背中･･･上半身を楽しくたくさん動かします。転倒防止の為のバランス運動、下半身の強化などもします。膝や腰に負担がかかる動きが少ないのも特徴です。

「音楽が好き、ダンスが好き、動きたいけれど今まで機会がなかった」という方。「運動が苦手」「ダンスが苦手」「これまでフィットネス系プログラムに参加したことがない方」にもお勧めします。

　ズンバ®ゴールドは、ズンバ®より簡単な基本のステップを使います。ステップや手の振りなど、インストラクターがわかりやすく解説しながら、一緒に動いていきます。

　1曲ずつ休憩をとります。途中でお休みされてもかまいません。「苦しい」「辛い」なしに、どなたでも楽しみながら体を動かすことができます。

（私の年齢には動きが速すぎるかも。）と思ったのですが、やってみると楽しく、皆さんよりチョット遅れ気味ですが、終わった後身体がとても軽くなり良いです。

日頃汗をかくほどの運動はなかなかできないのですが、とてもいい汗がかけます。

力がつきました。疲れにくくなりました。

１人では動く気になれないけれど、みんなと一緒だと楽しく運動できます。

続けて1年になりますが、足腰やまずに楽しくできてます。

姿勢を気にするようになれた。

ズンバ®より汗が出ます。

肩こりが治りました。

左右どちらになってもいいというのが気楽で自由でいいです。

違うことやっても、怒られないのがいいです。

「いつ休んでもいいよ。」というところがとっても気が楽です。

振り返ってみると、何十回もスクワットをしていたりするんですよね。やっているときは気づかない。

なんででしょう？